Đây là một hành trình retreat và coaching kéo dài 3 tuần, bắt đầu bằng 3 ngày 2 đêm sống chạm tại một khu nghỉ gần gũi với thiên nhiên, kết hợp với các hoạt động thiền, sáng tạo, nghỉ ngơi, coaching 1-1 và nhóm.

điểm khác biệt là: rất riêng tư (chỉ 3–5 người), không gian cá nhân hóa, và đặc biệt là 3 tuần tiếp theo vẫn có coaching để bạn không “rơi” sau khi retreat kết thúc.

Hoàn toàn không! bạn được tự chủ động theo nhu cầu nội tâm, nhưng luôn có hà và team đồng hành.

Ban đầu bạn sẽ được hướng dẫn cụ thể các cách thực hành (thiền, sáng tạo, viết…), sau đó bạn có quyền chọn làm gì – thiền một mình, viết thư, ngồi vẽ, nghỉ ngơi…

Mỗi tối còn có coaching 1-1 để tháo gỡ nếu bạn bí, và group coaching để kết nối sâu hơn.

Hà sẽ đồng hành suốt hành trình – từ lúc bắt đầu, trong từng hoạt động, đến tận các buổi coaching sau chương trình.

mỗi ngày bạn đều có thời gian gặp riêng 1-1 với hà (30 phút) và kết nối nhóm (group coaching). hà sẽ lắng nghe sâu, gợi mở và hỗ trợ bạn thực hành đúng nhịp độ của chính bạn.

Có nhé! hà sẽ hướng dẫn rất cụ thể ngay từ đầu – không cần kinh nghiệm trước.

• Thiền hành: đi chậm, quan sát bước chân, hơi thở.

• Thiền bơi: thả trôi trong nước như một liệu pháp làm dịu thần kinh.

• Thiền đời sống: chánh niệm khi ăn, pha trà, viết thư, vẽ tranh…

• Mỗi buổi tối, bạn sẽ được hà phản hồi – chỉnh nhịp nếu cần.

Có nhé! hà sẽ hướng dẫn rất cụ thể ngay từ đầu – không cần kinh nghiệm trước.

• Thiền hành: đi chậm, quan sát bước chân, hơi thở.

• Thiền bơi: thả trôi trong nước như một liệu pháp làm dịu thần kinh.

• Thiền đời sống: chánh niệm khi ăn, pha trà, viết thư, vẽ tranh…

• Mỗi buổi tối, bạn sẽ được hà phản hồi – chỉnh nhịp nếu cần.

Chưa đâu! đây là hành trình 3 tuần, và 3 tuần sau retreat là phần cực kỳ quan trọng:

• 2 buổi group coaching online (90 phút)

• Nhóm zalo để cập nhật, chia sẻ, hỏi đáp mỗi ngày

  Bạn không phải về nhà rồi tự loay hoay – bạn vẫn được nâng đỡ, tiếp sức.

Hoàn toàn được – vì không ai chấm điểm.

Vẽ là để giải tỏa và lắng nghe nội tâm, không phải để “trình diễn nghệ thuật”. bạn có thể vẽ cảm xúc, hình thù kỳ lạ, mảng màu ngẫu nhiên. viết thư là một cách trò chuyện chân thật với chính mình.

Bạn sẽ có gợi ý nhẹ nhàng để bắt đầu – không cần “giỏi”, chỉ cần thật.

Qua thiền – sáng tạo – nghỉ – coaching, bạn sẽ nhận diện những năng lực vốn có bên trong mình:

• Năng lực tự nhận thức (qua thiền & reflection)

• Năng lực chữa lành & sáng tạo (qua vẽ, viết, ở yên)

• Năng lực trực giác & ra quyết định (khi bạn “nghe” lại tiếng nói bên trong)

  Hà sẽ giúp bạn gọi tên các năng lực đó trong các phiên coaching.

Hà sẽ trao cho bạn:

• Gợi ý thực hành thiền đời sống (trong khi ăn, đi bộ, làm việc)

• Group coaching sau chương trình để giữ kết nối

  Mục tiêu là: bạn mang được chất “tĩnh” của retreat vào đời sống thật.

Retreat diễn ra tại 1 khu nghỉ dưỡng thiên nhiên, biệt lập, gần rừng, có phòng riêng, bể bơi, không khí trong lành.

Mỗi người có không gian riêng tư tuyệt đối, giúp bạn an tâm tĩnh lặng và kết nối với chính mình một cách sâu sắc.

Hoàn toàn phù hợp. đây là chương trình dành cho người lần đầu muốn sống chạm lại để lắng nghe chính mình. bạn không cần kinh nghiệm thiền, không cần “chuẩn bị tinh thần”.

Chỉ cần bạn muốn dừng lại một chút, phần còn lại – hà và team sẽ dìu bạn đi từ từ, dịu dàng và đủ sâu.

Có nha! trong 3 ngày 2 đêm tại khu retreat, mỗi buổi tối bạn sẽ có 1 phiên coaching 1-1 riêng 30 phút cùng hà để phản tư, tháo gỡ và kết nối sâu.

Nếu trong quá trình đó bạn cảm thấy cần thêm thời gian, hà sẵn sàng trao đổi để linh hoạt mở rộng thời lượng, tuỳ theo lịch trình nhóm.

sau chương trình, bạn còn có thể đăng ký thêm các phiên coaching riêng với hà với mức phí ưu đãi – dành riêng cho người đã tham gia “về với mình”. hành trình bên trong vốn không có giới hạn thời gian, và hà cam kết đồng hành đến cùng nếu bạn cần.

Có. 7 bữa ăn trong chương trình được thiết kế theo hướng thanh đạm – nhẹ bụng – đủ năng lượng, hỗ trợ tốt cho thiền, nghỉ và sáng tạo. Nếu bạn ăn chay, dị ứng hay kiêng món gì, chỉ cần báo trước, team sẽ điều chỉnh phù hợp. Bạn cũng có thể mang theo đồ ăn vặt, trà hay thức uống yêu thích để không gian thêm thân thuộc.

Mức phí đã bao gồm gần như trọn gói: xe đưa đón Hà Nội – Ba Vì, phòng riêng tại InterConnection, 7 bữa ăn, vật liệu vẽ – viết, coaching 1-1 & nhóm, hỗ trợ 2 tuần sau chương trình. Bạn chỉ cần chuẩn bị thêm nếu muốn: đồ ăn/uống cá nhân, mua sắm tại khu nghỉ, đăng ký thêm phiên coaching riêng. Còn lại, cứ tận hưởng hành trình là đủ.

Chỉ cần bạn cho phép mình dừng lại, 3 ngày là đủ để tạo ra một “cú chạm” sâu. Chương trình có nhịp độ đủ chậm, không dồn dập, nhưng vẫn dẫn dắt bạn quay về với cơ thể, cảm xúc, tâm trí và những thấy biết sâu sắc. Trước chương trình, bạn sẽ được gửi tài liệu chuẩn bị nội tâm, dọn dẹp việc riêng và tinh chỉnh mong muốn để vào retreat một cách trọn vẹn.

“Về với Mình” không chỉ là retreat 3 ngày, mà là hành trình 3 tuần: gồm 2 phiên group coaching online (90 phút), tài liệu thực hành, nhóm Zalo đồng hành và cộng đồng bạn bè đã “về với mình”. Mục tiêu là giúp bạn không chỉ có trải nghiệm sâu mà còn xây dựng một lối sống chậm hơn, rõ hơn và tự do hơn.

Có. Chương trình dành cho nhóm rất nhỏ (tối đa 5 người), nên dù chỉ 1–2 người vẫn diễn ra với lịch trình và nhịp coaching điều chỉnh phù hợp. Ngược lại, nếu đủ số lượng, Hà sẽ ngừng nhận thêm để giữ không gian cá nhân hoá sâu sắc.